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? ? 每當稱體重時，總有人嘆氣說：“這年頭怎么喝口水都長肉，以后什么東西都不敢吃了，真怕增加熱量，體重猛長。”為了追求魔鬼身材和標準體重，很多人不僅在吃上面嚴格控制自己的嘴巴，在喝上面也要追求健康，堅決不碰飲料。那么，控制體重真的要完全拒絕喝飲料嗎？飲料喝多了有什么危害？?' U: C1 Y. F+ H, j
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? ? 實際上，飲料喝多了有什么危害這一想法本身是片面的，因為科學膳食才是管理體重的關鍵。凡是體重超重的人，往往是沒有做到合理地控制飲食。?
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* Y2 {3 o! r# H% T$ }? ? 因為合理膳食，飲食的合理與否將直接決定肥胖是否產生。現在很多人飲食不規律，一日三餐總是不能定時吃，總會出現早餐和中餐吃的簡單、很少，在晚上會大量的進食的情況，有時即使很晚也會吃夜宵，且現在生活水平較高，每天大魚大肉不在話下，早已超出了我們日常的飲食需求，所以，要想不長胖首先要在飲食上加以控制，合理膳食，果蔬要搭配好。而不是整日擔心飲料是否會增加熱量、飲料喝多了有什么危害。?4 O9 Z$ a2 [( \, V8 R( v& W

: e0 a" Z0 v+ p- o, X9 C# p6 C  e? ? 當然，我們也不否認熱量與體重的關系，那些擔心飲料喝多了有什么危害的人，也是擔心飲料含有過多的熱量。?
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? ? 事實上，“熱量”這事兒各位可得理性看待。一方面，我們每天的健康生活離不開合理的熱量攝入（根據世界衛生組織發布的數據，健康成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里）?1 j% ^* G/ Q- O5 h+ Y3 o

3 h: v2 D  G' L; y0 l; ~/ o7 ^  D? ? 這里給大家支一招：要想做到合理攝入熱量，學會智慧選擇就可以了。智慧地選擇有兩層含義，一是“慧”選產品，另一個就是“慧”選吃法。先說產品，不少品牌都已經意識到健康的重要性，所以在保證味道的前提下，不少商家已經推出了低糖低卡或無糖零卡的產品，幫助消費者做到美味健康兩不誤。比如說無糖無能量的可樂型汽水同樣可以滿足不同消費者的需求。而說到吃法，花樣可就更多啦！同樣的食材，到底是選擇蒸著吃？煮著吃？還是油炸燒烤吃？一般情況下，前兩個加工方式會更健康些。?, f1 K: c2 i" g6 ?5 i
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? ? 試問一下，做一個智慧的“吃貨”，你還會有飲料喝多了有什么危害之類的煩惱嗎？?